Ausreichender Schlaf ist ein essenziell wichtiger Baustein für den langfristigen Erfolg von Sportlern. Er bildet eine der Grundlagen für die körperliche Regeneration neben der Zufuhr der richtigen Nährstoffen. Tatsächlich führt chronischer Schlafmangel sogar zu einer erhöhten Verletzungsgefahr, weil Körper und Geist unausgeruht nicht über die Reaktionsfähigkeit sowie die nötige Konzentration und Aufmerksamkeit verfügen wie ausgeschlafen.
Insgesamt ist darauf zu achten, dass man minimal acht bis neun Stunden regelmäßigen Nachtschlaf bekommt. Während der körperlichen Ruhephasen kann sich der Körper erholen und das strapazierte und beschädigte Gewebe reparieren. Man sollte versuchen, diesen Effekt noch zu steigern und den Biorhythmus 
und die Stoffwechselvorgänge für sich arbeiten zu lassen. Wissenschaftler empfehlen zudem, dafür zu sorgen, dass der Körper während der Schlafphase nicht mehr mit der Nahrungsverdauung beschäftigt ist.
Ein weiterer bedeutender Aspekt ist die Regulierung des Hormonspiegels. Optimal funktioniert der menschlichen Körper, wenn der Biorhythmus auf den natürlichen Tag- und Nachtzyklus abgestimmt wird. In unserer elektrifizierten Welt gibt es allerdings unzählige Lichtquellen, die durch bestimmte Lichtfrequenzen die Bildung von Schlafhormonen hemmen. Dadurch wird das natürliche Aufkommen des Müdigkeitsgefühls unterdrückt und es kann zu Einschlafproblemen führen. Auch Alkohol und Koffein sind dafür bekannt, den natürlichen Biorhythmus zu manipulieren.